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已经马上要12月中旬了， 青岛今年的冬天是不是感觉异常温暖！ 虽然偶有小幅降温， 但温度也总还是过得去！ 心情似不似很棒， 似不似也没少趁着好天气出去浪？ 然而，小编去看了下周的天气预报： 看完下周天气我也只能… 下周这降温看起来还是有些生猛！ 最低-6℃着实把小编下了一跳！ 而据说周一、周四还可能下雨！ 谁知道这一降温小雨会不会变成小雪… 说不定青岛一夜之间就会变成这样！ 寒冷的冬天貌似真的要来临了… 青岛的小伙伴儿们准备好了吗？ 小编偷偷告诉你，今天和明天还是比较温暖哒！ 所以明天周末最后一天， 能出去浪就出去浪， 什么八大关逛逛、栈桥喂喂海鸥的， 毕竟下周很有可能就要开启： 上班+下班+家里蹲的模式了… 这种忽冷忽热的天气， 一降温一定就是个厉害的！ 各位小伙伴一定要照顾好自己， 稍有闪失可能就要和感冒咳嗽啥的sayhello了 冬天的生病可是很难受的！ 所以这份冬季预防疾病、养生攻略一定要收好了！ 1. 预防暖气病 咱青岛作为一个有暖气的城市，如果不好好养生，“暖气病”可是很容易来袭！室内外温差大、室内空气干燥、人体丢失水分过多。这都是容易诱发“暖气病”的！ 5种常见暖气病 干眼症 长时间处于干热的室内，眼睛泪液不足，容易出现干涩、疲倦、眼痒等症状。较严重者眼睛还会红肿、充血。特别是经常对着电脑的白领、配戴隐形眼镜者、学生等，在冬季更易患上干眼症。 如何预防：多眨眼。工作、学习间隙，放松一下身体，起来接杯水走一走，望望远方，做1分钟眨眼运动，然后闭目休息两分钟，喝两口水再继续工作，这样既能缓解眼疲劳，又能给身体补充水分，顺便还能少坐一会儿减减肥。 鼻炎、支气管炎、感冒 供暖时，很多家庭将门窗紧闭。然而，这样做不利于室内室外空气流通，极易造成室内空气污染，并可能导致口腔、鼻腔、气管黏膜等处的毛细血管干裂出血，发生呼吸道感染和支气管炎等疾病。 如何预防：多开窗通气，经常用湿布擦拭易落灰尘的地方，必要时用用空气加湿器，给室内“补补水”。 皮肤瘙痒症 冬季，人的皮肤本身就容易干燥、瘙痒，来了暖气后，室内温度较高，更会加速皮肤水分流失，不少年轻人还会出现青春痘爆发的情况。 如何预防：每天要保证饮水毫升(大约十杯水)，多吃新鲜的水果蔬菜。皮肤较干的人，可以适当多吃些维生素A含量丰富的食物，比如韭菜、胡萝卜、动物肝脏等，多吃维生素A也有助于保护眼睛。洗澡次数应适当减少，水温不要太高，洗澡后涂抹一些油脂较多的护肤品。 心脑血管疾病 冬季是心脑血管疾病高发期，由于室内外温差大，外出时容易导致血压骤升及血管痉挛，发生心绞痛、急慢性心衰的患者较秋季要多出30%到50%，对肺心病、心功能不全患者而言,“暖气病”还易导致肺循环不畅,导致出现心慌、胸闷等症状。 如何预防：每天上午9点至下午5点之间，开窗通风半个小时。开窗时注意不要正对窗口站立吹风，小心感冒。 尿量少 来暖气后屋里干燥，体内水分丢失增多，小白领们经常是一天下来“连口水都顾不上喝”，这时可要小心尿量越来越少的问题了。如果尿量过少，会增加患泌尿道感染和尿路结石的风险。 如何预防：多喝水，多吃果蔬，多喝汤，少吃盐。 另外，日常饮食讲究的也是干稀搭配，从三餐中获得～毫升的水分并不困难。每天忙到天昏地暗的白领们，除了喝水之外，不妨充分利用进食的机会来补水。 2. 冬季如何养生？ 早睡晚起 冬天的时候，养生者必须是早睡晚起。冬天阳光不足，我们无法借用阳光来让我们精神充沛，因此，只能靠睡眠来改善我们的精神状态。因此，养气要用睡，指的就是冬天。 不要紧闭窗户 冬天会养生的人，绝对不会允许自己的家里紧闭着门窗。门窗紧闭只能让病毒和细菌在家里滋生。正确的做法是在无风的天气里，打开窗户，能让室内外的空气流通。不仅能清洁室内空气，而且能让你的精神振作。 运动不要太激烈 冬天，人的情绪会因为天气的寒冷而变差，精神状态也不会处在最兴奋的状态中。所以，一般情况下，改善这种状态的话，最好的办法，就是选择一些能让你的体温上升又不剧烈的运动，但是一定要保持适当的锻炼哦~ 重点养护脚 冬天天气凉，脚离心脏的距离最远，所以，我们身体最先凉的地方就是脚。所以，冬天的养生重点应该放在护脚上。每天晚上最好用热水加醋或者是加中药的方式来浸泡你的脚半个小时。可以让你一天的疲劳逐渐消失。 多喝温热水 冬天天气冷，许多人因此不太喜欢喝水，但是记得，冬天的时候，也要补充大量充足的水分，才能保证我们的身体所需。冬天建议每日喝水量亳升。 冬季养胃 冬天是适合养胃的季节。而且是最宜用温暖的食物来养胃。但许多人选择冬天吃火锅或者是吃油腻的食物，因为有过年嘛，这是不正确的。这种的只会导致你体内的油量过多，堵塞血管等。所以，冬天的时候，建议在饮食上多吃粥，易消化的食物，是养生之道。 好了小伙伴们， 下周降温一定要做好保暖措施， 同时也要要预防生病、注意养生哦~ 在青岛综合整理自网络 责编：林闯闯 赞赏 长按北京哪家医院看白癜风最好北京中科医院是假的吗
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