腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4～5、腰5～骶1发病率最高，约占95%。

腰部占我们人体的中部，它具有着承上启下的作用，并且还是人体运动的枢纽，力量的负荷比较强大，因此就会受到损害，并且还会造成腰部很酸、腰椎间盘突出、腰痛、腰椎结核等一些的症状。

　　那么，腰部疾病的危害有那些呢?

　　1、腰椎的不稳：在进行腰椎间盘突出的手术中，有的人坐骨神经痛会消失可腰痛还是会有，这都是因为腰椎的不稳，在腰椎前屈的时候会出现异常的活动。这也是腰椎间盘突出的危害。

　　2、感染：这是最严重的腰椎间盘突出患者的表现，特别是那些腰椎间隙感染给患者带来了很大的痛苦，恢复的时间会比较长。

　　3、引起的疼痛：腰椎间盘突出会引起腰部的胀痛、肌肉萎缩、下肢麻木胀痛、患腿变细，还有行走时比较困难等，严重的时候还会造成大小便功能的障碍，长时间的卧床不起会影响病人的生活质量，还会导致工作和劳动的能力丧失。

　　腰间盘突出在生活中最常见的一种骨科疾病。那么这一疾病的症状都会有哪些呢?

　　1、脊柱的侧弯。大部分的患者都会有不同程度上的腰椎脊柱的侧弯。然而侧凸的方向表明了突出的位置和神经根的关系。

　　2、腰部的疼痛。大部分的患者会有腰痛的病史，并且还是腰痛反复发作的情况。

　　3、观麻木感。腰椎间盘突出的病程会比较长的人，经常会有腰腿部的麻木感。大多都会发于小腿后的外侧、脚背、脚跟或者是脚掌。

　　治疗腰间盘突出及各类骨病最有效的方式：中药膏贴外敷法治疗腰椎间盘突出最好的外用药物就是中药了。比如中药膏，安全可靠，能治标治本，直接针对病灶进行透皮的吸收，还能够保证药效充分的作用于病灶，并能激活病灶处骨骼细胞的功能，恢复细胞正常代谢的能力，骨骼细胞被激活，从而就会发挥最大的全身药理效应。

　　那么，腰椎间盘突出都有哪些自我锻炼的方法呢?

　　1、屈滚法

　　仰卧床上，首先可以屈膝屈髋，双手可以抱膝。锻炼的时候腰骶部要向上屈滚并使脊柱过屈。这样反复操作10次，就可以使后纵韧带得到一定的牵拉和松解，从而就会提高韧带的张力，并增强腰椎间盘突出的后位的制约与稳定，同时还需要腰椎间隙得到一定的调整，这样关节会得到松解，并恢复腰部前屈的活动功能。

　　2、仰卧蹬车

　　首先可以仰在卧床上，双腿可以向上，就像蹬自行车一样。每天早晚锻炼各一次，每次可以锻炼20分钟。

　　3、直腿抬高锻炼

　　首先要保持仰卧位的姿势，并且保持下肢伸直的状态，要尽自己最大限度的上抬并离开床面，在上抬的过程中要保持“勾脚”。

　　下肢上抬到最大限度的时候要停留10秒左右，建议1组10次开始，一天5组即可。

　　腰椎间盘突出的患者比较多，因此腰椎间盘突出的护理方法大家都想知道。那么究竟腰椎间盘突出该如何护理呢?

　　1、饮食可以适当的清淡，要多喝水，并且还要多吃一些含纤有维比较丰富的蔬菜和水果，避免便秘。

　　2、戒烟。吸烟过多就会引起腰部的疼痛，因为烟草中的成份会导致血管收缩和血管壁缺血和缺氧等一些症状，腰椎间盘的营养缺失会加速腰椎的退行性变化。

　　3、避免过量的体力劳动。在腰椎病的相关自我治疗方法中，患者还需要注意避免过量的体力劳动。

第一大禁忌

反复提重及弯腰活动。在日常工作和生活中，若多次提举重物或进行弯腰活动，经常对椎间盘产生挤压作用，使椎间盘的磨损由量变到质变，纤维环发生退行性改变或破裂。若在成年或壮年时期，由于髓核的含水量高，膨胀性大，纤维环一旦破裂，髓核即可因压力大而突出，从而可加重腰神经根的症状，引起腰部疼痛及下肢放射性疼痛。腰间盘突出要避免弯腰负重。

第二大禁忌

寒湿。不少腰椎间盘突出患者，既无外伤史，也无劳损史，只因受寒湿而发病。外受寒湿可使腰部的小血管收缩和肌肉收缩。寒性凝滞主收引，湿性粘滞易阻遏阳气，二者都可导致血行不畅，筋脉绌急，影响局部的血液循环，影响椎间盘的营养，而造成神经缺血性疼痛。

第三大禁忌

精神紧张。长时期的精神过度紧张，可引起肌肉紧张，肌肉长时间的收缩，对椎间盘的压力加大，而使退化变性或破裂的纤维环进一步遭到损伤，椎间盘更加突出。

二十一世纪什么最重要，那肯定是健康啊，身体才是革命的本钱，没有了身体，挣再多的钱也是给别人挣的，自己花不了也是个大问题，尤其是老年人，身体没有年轻人壮士，更应该爱护好自己的身体，如果不幸患上了腰椎间盘突出也不用太悲伤，因为时代变了，任何疾病都是不是什么难题了。