|
过年之后，天气逐渐暖和起来，很多年轻人急于患上了春装。懂得养生，保健身体的人不会这么早就患上薄薄的春装，因为无论季节如何变化，人的体温基本恒定在37℃左右，人们调节体温一是靠自身调节，如中枢调节、皮肤血管调节、排汗等，另一个就是靠增减衣物。 经历了一个冬季的暖衣保护，人体自身调节机制已适应了当前的动态平衡，此时如过早脱去冬衣，将人体暴露在稍暖却并不稳定的气候下，体温调节机制来不及建立新的平衡，极易造成寒热失调，使免疫力及抵抗力下降，进而受到疾病侵袭。 俗话说“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”，乍暖还寒，气温变化大，过早的脱掉棉衣，一旦气温下降，就会难以适应，身体抵抗力下降，易患上各种呼吸系统疾病。所以我们要适当的“春捂”，但春捂也是要捂得恰到好处。 春天究竟为何要“捂”？“春捂秋冻，不生杂病”，到底为什么要“捂”，经历一冬的严寒，人们对温暖的春天无限向往。但早春乍暖还寒，也是各种流行病的高发期。 这个时段，经常是刚脱掉秋裤，发现降温了；重新穿上冬衣，中午又是阳光普照，气温飙升。不“捂”疾病找上门 1寒气侵袭，感染疾病初春时节如未能合理增减衣物，造成寒气侵袭，易感染疾病。 心血管系统疾病如冠心病、外周血管病、脑卒中及心衰等较为危急，因受寒冷侵袭，机体产生应激反应。 寒冷时血管收缩，血管阻力加大，血压升高，导致此类疾病的发病率将大大提高，且发病后病情较为严重，后期病程迁延，愈后不佳。 2内分泌失调，免疫异常寒冷可引起内分泌机能失调，导致免疫反应异常。 体表温度的降低会导致鼻黏膜中毛细血管收缩，血流量减小，免疫细胞数量下降，继而引起免疫功能下降，由鼻腔进入的病毒感染细胞的概率就会提高，可诱发多种呼吸系统疾病，如感冒、支气管哮喘、慢性支气管炎等。 3关节疼痛加重对于患有骨关节炎的患者，寒气侵袭可致关节疼痛加重。 因为天气寒冷时人体血管、肌肉适应性收缩，毛细血管通透性减小，关节间隙变窄，用于润滑的关节液也有所阻滞或减少，影响关节活动，降低患者的生活质量。 春捂要恰到好处1、把握时机 冷空气到来前24～48小时未雨绸缪。医疗气象学家发现，许多疾病的发病高峰与冷空气南下和降温持续的时间密切相关。比如感冒、消化不良，在冷空气到来之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗死、中风等，在冷空气过境时也会骤然增加。因此，捂的最佳时机，应该在气象台预报的冷空气到来之前24～48小时，再晚便是雨后送伞了。 2、把握气温 15℃是春捂的临界温度。研究表明，对多数老年人或体弱多病而需要春捂者来说，15℃可以视为捂与不捂的临界温度。也就是说，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不捂了。 3、注意温差 日夜温差大于8℃是捂的信号。春天的气温，前一天还是春风和煦，春暖花开，刹那间则可能寒流涌动，“花开又被风吹落”，让你回味冬日的肃杀。面对“孩儿脸”似的春天，你得随天气变化加减衣服。而何时加衣呢?现在认为，日夜温差大于8℃是该捂的信号。 4、持续时间 7～14天恰到好处。捂着的衣衫，随着气温回升总要减下来。而减得太快，就可能出现“一向单衫耐得冻，乍脱棉衣冻成病”。因为你没捂到位。怎样才算到位?医学家发现，气温回冷需要加衣御寒，即使此后气温回升了，也得再捂7天左右，体弱者才能适应。减得过快有可能冻出病来。 初春养生之道 初春季节，气温的急升骤降，天气的忽冷忽热会刺激人体植物神经系统，使一些体质较差的人，体内功能发生紊乱，调节失控，出现不平衡，抵抗疾病的能力下降，容易被某些病菌、病毒攻破“防线”而疾病缠身。因此，在这个“非常”时期即将到来之际，大家需要在衣、食、住、行方面备加注意，应掌握正确的养生之道。1、应注意加强体育锻炼，提高身体素质; 2、建议利用节假日并选择好利于出行的天气，合家去郊外旅游踏青，置身于大自然的环抱之中，有利于身心健康; 3、保持良好、乐观的心态，避免元气外泄、耗气伤阴; 4、天气冷时及时增衣，天气暖和时也应适当“春捂”，以避免外感风寒; 5、饮食上要减肥腻、少吃荤、多食新鲜蔬菜。 积极防护 患有慢性支气管炎、哮喘、类风湿性关节炎、皮肤病的人，一遇到气温突变，或花絮拂面、粉尘飞扬，旧疾就会复发。 患呼吸道疾病的人，出门要戴口罩，少到公共场合去；患关节疼痛的人，要保护好自己的关节；患有心脑血管疾病的人，更不可忽视“倒春寒”的影响，牢记“避风如避箭”这句话。 吃姜泡脚 除了通过“捂”来被动地减少能量的损耗，我们还可以主动地升发阳气。 当天气变冷时，吃上几片生姜，不但通阳散寒预防感冒，还能暖胃温脾促进食欲。 睡前泡泡脚，不但能消除一天的疲劳，放松身体，还能促进血液循环，给身体补充能量。泡脚时，水至少应没过脚踝，温度保持在38—40摄氏度，每次15—20分钟。 还可提前煎煮些具有活血温经作用的中药，如当归、红花，加到泡脚水里，效果更好。患静脉曲张或有外伤的人，水不可太深；糖尿病患者泡脚一定要用手背或手腕试一下水温，以免烫伤。 神门，“春捂”第一穴 提到“春捂”，除了别急着脱衣服外，更重要的是捂好几个穴位。其中，位于手腕的神门穴是最重要的，可以说是“春捂第一穴”。神门穴是心经的原穴。 神门穴位于腕横纹上，手小指一侧腕下方肌腱的里侧。除了避免该处受寒之外，按摩此穴位也有很好的保健作用。大家随时都可以用拇指指端点按神门穴，力量无需太大，也不必追求酸胀感。 此外，还有几个穴位也需要重点诊疗白癜风的医院甘露聚糖肽针能不能治好白癜风疾病
|
