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中国第一篮球微刊最受欢迎的篮球教学平台 点击上方蓝字 一些耗体能的赛事中， 运动员在中场休息吃一根香蕉， 是为了填饱肚子？ 因为运动的过程中会大量的流汗， 人体内的钾就会随着汗液大量流失， 而香蕉里面钾的含量特别高， 能够快速补充人体所需的钾。 香蕉不仅能使人体及时补充钾元素， 还能增强肌肉耐力，让运动更加有持续性， 而且香蕉还是很好补充体力的水果， 香蕉含有的单糖和双糖易于人体吸收， 快速补充能量，所以大多数运动中， 如果需要补充能量，香蕉是很好的选择。 No.1抑制食欲 1根中等大小的香蕉约大卡， 含30公克的碳水化合物与3公克的纤维， 且其中含有～3公克的抗性淀粉， 让你可以有更强的饱腹感， 此外，根据芝加哥嗅觉与味觉治疗研究基金会 公布的一项研究显示， 当饥饿时闻到香蕉的味道，可以欺骗大脑， 让你以为已经吃过了！ 下次饿的时候， 或许可以试试看看是不是真的如此。 No.提高运动表现 据阿巴拉契亚大学人类行为实验室的研究发现， 以骑单车15分钟作为测试依据， 食用半根香蕉跟喝进相同比例的运动饮料， 同样能为身体补充所需的能量， 证明香蕉是相当好的“肌肉燃料”， 且比运动饮料更多了抗氧化营养素。 No.3营养CP值高 如果跟苹果相比较， 每根香蕉的单价来的低很多， 且不需要过多的处理手续与冷藏， 就能轻松获取香蕉丰富的营养成份。 No.4减肥的好朋友 1根中等大小的香蕉约大卡， 含30公克的碳水化合物与3公克的纤维， 且其中含有～3公克的抗性淀粉， 让你可以感觉到更多的饱足感， 相当适合当运动前1小时补充能量的食物， 或是上班休息时的点心。 No.5富含钾，帮助补充能量 中等大小的香蕉约含有4毫克的钾， 占每日人体所需约10%。 打球健身等大量流汗过程中，人体会流失很多钾， 而香蕉可以迅速补充流失的钾元素， 增强肌肉耐力，让运动更加有持续性。 在一些比较消耗体力的比赛中， 比如马拉松，篮球赛，足球赛， 这些选手都会准备一两根香蕉，在休息的时候吃。 No.6丰富的维生素B6 香蕉中含有0%每日所需的维生素B6， 能为人体带来非必需胺基酸， 用以创造健康的细胞，提升免疫力抵抗细菌感染。 No.7舒缓肠胃不适 香蕉的好在于非常容易消化， 且不容易对胃、消化系统造成刺激， 香蕉也适合肠胃功能较差的小朋友食用， 可作为幼儿刚开始接触固体食物的来源。 No.8富含钾助降血压 中等大小的香蕉约含有4毫克的钾， 占每日人体所需约10%，且钠含量低， 对降低血压有助益，让你轻松远离高血压与中风。 No.9含镁让你去忧郁 1个小香蕉就可提供7毫克的镁， 有助于振奋情绪，去除焦虑忧郁等不快乐的感受。 男性与女性每天约需要40、30毫克的镁， 若饮食中缺镁，不妨来根香蕉吧！ 太实用了！ 告诉你的伙伴们吧！ 相关教程推荐 （轻点搜索可阅） 冬天打球需要注意什么？男女生需要做这么多的俯卧撑才合格，你达标了吗？为什么你篮球总是打不好？秘籍都在这！（升级版）#想成为篮球实战高手# 长按识别治白癜风专业医院治疗白癜风的费用
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