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在快节奏的生活里，很多上班族都被迫成为一台不知停歇的永动机。一坐一天，屁股越坐越扁，腰上赘肉越来越多。 不饿就不吃饭（饿了也可能没时间吃饭……），不渴就不喝水，甚至“内急”也憋着不去厕所。 殊不知，如果总是等身体急需了再去满足，久而久之可能招来很多病。 细数5件不能等的“小事”，及时做才能拥有好身体。 不等渴了再喝水 防心脑血管病 口渴是体内严重缺水的表现，会造成肝、肾功能下降，毒性物质积蓄，使各种疾病乘虚而入。 高血压患者喝水少会导致血容量不足、血液黏稠度增高，容易诱发脑血栓。因此，最好早上起床就喝1~2杯水。 晚上不少人因怕起夜而不敢喝水，其实只要不喝茶和咖啡就可以，不妨喝点牛奶、白开水，更健康。 不等困了再睡 防神经衰弱 不少上班族需要熬夜加班，还有人患上“晚睡强迫症”，睡前总要玩会儿电脑、看会儿手机，一直折腾到眼睛都睁不开了再睡觉。 专家指出，夜里大脑已经极度疲劳，如果神经系统持续紧张，长此以往可能导致神经衰弱、记忆力下降、白天注意力不集中，甚至引发失眠，造成想睡的时候睡不着。 所以，最好要养成规律作息、按时睡觉的习惯，而不是困得不行了再睡。 别等饿了再吃 防胃病 现在，年轻的“老胃病”患者越来越多，大多与长时间不按时就餐有关。 食物在胃内停留的时间大约为4~5个小时，食糜对胃黏膜有一定的保护作用。当人感到饥饿时，胃内已经基本排空，长期处于这种情况可能造成胃肠运动功能紊乱，引发胃炎、消化性溃疡等。 经常饥不进食，还可能引发低血糖。因此，上班族要规律进食，不要亏待了自己的“胃”，还能保证大脑得到充分的营养，工作效率更高。 别等病了再体检 防大病 许多人对自身健康不重视，出现头晕、胸闷、心悸、胃痛、失眠、食欲差等症状也不在乎，但这些都可能是疾病的信号，比如胸闷、心悸可能与心脏病有关，头晕或许是高血压的前兆等。 许多癌症早期治疗会比晚期治疗存活率高许多，比如早期胃癌及时治疗5年生存率可达60%~90%，而晚期胃癌5年生存率仅有6%~30%。 所以，医院做一次体检，查查血糖、血压、骨密度等项目，男性要查前列腺，女性要查乳腺，以免小病“等”成大病，失去治疗良机。 “内急”马上去厕所 防泌尿系统疾病 憋尿会导致膀胱内尿液过多，压力过高，黏膜会受到损伤。 尿液有可能渗入组织间隙，引起炎症，并增加细菌感染的风险，可能导致膀胱炎。 经常憋尿使膀胱长期处于充盈状态，会导致收缩力下降，引起排尿困难、尿失禁。肾脏内的尿液排入膀胱受阻，导致肾脏积水，肾功能受损。憋尿时间长还可引起老年人血压升高，诱发心脑血管意外。 憋尿太久后突然排尿可能造成迷走神经变得过度兴奋，同时膀胱排空过快，促使血压降低、心率减慢，脑供血不足，诱发排尿性晕厥。 因此，千万不可憋尿，最好能每1~2小时小便一次。 入夏！身体最怕的三件事 NO.1颈椎最怕吹 在夏天，有些人喜欢在空调房里工作或休息，但是如果空调对着颈椎吹，周围的软组织容易产生病变，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。加之坐得太久还会造成颈部运动失调，从而使颈椎病的症状加重。 建议： 1.室内空调温度不要低于26摄氏度； 2.肩背部不要直对着空调； 3.如果空调温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上给肩膀做个热敷。 NO.２眼睛最怕晒 在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。 建议： 1.如果在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞。太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳； 2.可以多吃点养眼的食物，比如枸杞、山药、胡萝卜、蓝莓等； 3.夏天细菌繁殖快，避免用手揉眼睛。 NO.5肠胃最怕凉 夏天是肠道疾病的高发期，细菌、病毒、不洁食物等都是引发胃肠疾病的原因。例如未经彻底煮熟的虾、蟹等海鲜，还有人们喜欢吃的凉菜、水果如果没洗干净也会引起急性肠胃炎。再加上高温环境下，食物储存不当会迅速变质，如不慎食用，可能会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。 建议： 1.少吃太凉的东西，如冰镇饮料，尤其早晨起床时和晚上临睡前； 2.天热虽然会出现胃口不佳，但千万别“不想吃”就不吃，或者突然“想吃”就去吃，空腹或饮食不规律都会损伤胃黏膜； 3.吃凉拌食物时，不妨加点姜，可以暖胃、杀菌。 来源于《生命时报》 温馨提示：本平台分享健康图文信息，仅供大家参考学习，不作为医疗诊断依据。如有需要，医院（澄江县环城西路89号）门诊或住院部咨询，由医师为您的健康提出专业的指导。 赞赏 长按白癜风换肤计北京中科医院是骗子
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