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处暑 chushu 处暑节：处，止也，去也，暑气至此而止矣，是一个代表气温由炎热向寒冷过渡的节气。 处暑有三候：一候鹰乃祭鸟；二候天地始肃；三候禾乃登。此节气中老鹰开始大量捕猎鸟类；天地间万物开始凋零；“禾乃登”的“禾”指的是黍、稷、稻、粱类农作物的总称，“登”即成熟的意思。 在北方，这个节气之后，就不需要再刻意强调清暑利湿了，虽然暑湿之气尚在，但终究为强弩之末，即使我们不去清暑，也会逐渐被秋凉、秋燥取代，这个时节的养生工作，重点应该放在养阴生津，适度清补上，为后续节气到来的燥气做准备。对于南方大部分地区，湿热之气势头依旧猛烈，只是早晚略显凉，因此南方地区在这个时节的养生，还当遵循温中阳与清湿热并施的原则。? 整个夏天，我们和大自然的万物一样，努力生长，在华英成秀之际，我们也耗散了很多阴气，现在是该慢慢养阴的时候了。这个节气是一个由暑湿向秋燥过度的阶段，既没有之前暑湿熏蒸的难耐，也还没有秋燥的干涩难忍，你所需要的，就是在凉爽的黄昏，惬意的散散步，早睡早起，晚上睡觉护好肚腹和肩头，饮食上增酸少辛，增润防燥。 处暑时节饮食起居早卧早起以敛阳 处暑时节尽量争取每天多睡一个小时，并要早睡早起。避免熬夜，因为睡眠为阳气收敛的过程，长时间熬夜则不利于阳气收敛。穿衣方面，可适当地“冻”一下，不要急于穿厚衣服。出门放一件外套或者围巾在包里，以防秋风。 少吃辛辣多吃酸 中医认为，秋天对应的脏腑为肺，应多食酸，少食辛。因为辛味发散泻肺，酸味收敛肺气，秋天肺气宜收不宜散，所以不要过食葱、姜等辛味食物，增加酸味果蔬，如橘子、柠檬、猕猴桃和西红柿等。 新鲜的橘子、苹果和梨都上市了，这个季节也可以多吃点银耳、百合等。 银耳百合莲子粥，酸梅汤都是这个季节最好的饮品。当然，最好喝温热的呦。给大家介绍一个秋菊清心茶： 杭菊、麦冬、百合各5克，红茶叶一小撮。热水冲泡，10分钟后代茶饮。具有清肝泻火、滋阴润燥、宁神养心的作用。 秋季多吃藕 秋季燥气主令，适宜常吃莲藕，既可补身，又能润燥，俗语说“秋藕最养人”。生藕清热凉血、止血散瘀、滋阴养阴；熟藕健脾养胃、养神、滋补五脏，配合一把莲子可以增加安神的功效。这种清补的方法，非常温和，不会上火，特别适合容易疲惫，虚不纳补的人群。用莲藕来熬粥或者加排骨炖汤，都是不错的。 外治养肺法鱼际穴，最能调畅肺气，既治肺失宣降诸咳喘，亦治周身随咳嗽或呼吸而发作的疼痛，如腰痛、胁痛等。可把两手掌心相对，两侧鱼际相向摩擦，每日至少按摩一次，每次5~10分钟，局部发热，潮红即可，也可以用温水浸泡。此法补益肺气，尤其适合平时少气懒动，倦怠乏力，经常感冒的人。 太渊穴，为肺经原穴，为肺脏原气留止之处，太渊又为五输穴中的“输穴”，配五行属土，土能生金，因此有很好的补肺气的作用。秋天多按揉太渊穴，补益肺气，治疗因肺气虚导致的喘咳之症。 少商、鱼际、太渊、经渠、列缺正是手太阴肺经的循经络线，常搓有利于补益肺气。?? 在这段渐进秋高气爽的时期，可适度增加户外锻炼，呼吸吐纳，以提高肺脏生理功能。 凉爽宜人的秋天终于要开始了，去远处走走，爬爬山，跳跳舞，读读诗词，方不辜负这美好的季节。 读诗词，赏美景 处暑后风雨 仇远 疾风驱急雨，残暑扫除空。 因识炎凉态，都来顷刻中。 纸窗嫌有隙，纨扇笑无功。 儿读秋声赋，令人忆醉翁。 七月二十四日山中已寒二十九日处暑张嵲 尘世未徂暑，山中今授衣。 露蝉声渐咽，秋日景初微。 四海犹多壘，余生久息机。 漂流空老大，万事与心违。 元宫词 朱有燉 白酒新篘(Chōu)进玉壶，水亭深处暑全无。 君王笑向奇妃问，何似西凉打剌苏。 长江二首 苏泂 处暑无三日，新凉直万金。 白头更世事，青草印禅心。 放鹤婆娑舞，听蛩断续吟。 极知仁者寿，未必海之深。 ? 本文所用图片均来自网络。 中科白癜风恢复美丽黄皮肤北京治疗白癜风好方法
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