近日，学年的体测补测工作正在各校园（区）如火如荼地进行之中。同学们在进行体育锻炼，增强个人体质的同时，也别忘了做好自我保护，避免意外受伤。今天的学生校园安全三十六计，就跟着学工君一起来学习运动锻炼中常见意外的处理方式吧！

运动前，未热身，关节扭伤怎么办？

小秘诀：

对于急性关节扭伤，可以使用RICE原则进行处理

1.休息（Rest）：

急性关节扭伤时，应立即停止受伤关节活动，观察有无皮肤伤口。

2.冰敷（Ice）：

如无伤口，立即用毛巾裹住冰袋或冰饮料后敷于痛处，以减少局部出血或肿胀。

3.加压包扎（Compression）：

肿胀明显者，医院使用弹力绷带进行加压包扎，以防止出血、肿胀加重。

4.抬高患肢（Elevation）：

抬高或垫高损伤部位，以促进血液循环，减轻肿胀。

Q：请问，我们在处理关节扭伤时，需要避免哪些错误做法？

A：

（1）急性关节扭伤时，尽量不要在受伤48小时内进行热敷、揉搓，这样容易加重血液渗出，导致肿痛加重；受伤48小时后，方可对患处进行热敷或局部理疗，如红外线灯照射等。

（2）尽量不要在关节扭伤1周内过多活动患肢，避免组织间隙松弛，导致日后反复扭伤或加重韧带损伤。

（3）对肿胀明显的关节进行加压包扎时，注意不要包扎太紧，防止静脉回流受阻而加重肿胀。

Q：对了，什么医院处理？

A：

如出现下列情况，医院就诊：足部受伤时出现行走无力、不能提起足跟，这说明可能合并跟腱断裂；合并皮肤裂伤出血时，先用干净的布料或无菌纱布压迫止血，医院进一步消毒和缝合，同时需要注射破伤风抗毒素以预防破伤风感染；受伤部位非常疼痛肿胀，或自觉关节损伤较轻但7天后疼痛不能缓解甚至加重者，医院就诊。

地理科学与规划学院：促进第二与第一课堂融合，推动本科生升学深造

我校组织收看深圳经济特区建立40周年庆

----中大学工----

稿件来源：党委学生工作部

封面：郑桐

编辑：徐辉

初审：郑梦婕

审核：周昀

审核发布：钟一彪

欢迎投稿

zdxg