大家好，我们您的中医体质调理师殷医生

有种病28%~88%的年轻人都会得？近年来发作后就诊率逐年上升？

那么你可以通过下面三个简单的测试自检一下你的颞下颌关节是否正常

1、弹响或杂音：把嘴张到一定程度的时候，关节会发出“咔咔”的声音，有杂音，或是有弹跳的感觉

2、下颌运动异常：两边运动不一致，照镜子张嘴还会发现下巴竟然会偏向某一边，甚至张不开嘴；

3、肌肉疼痛：时不时地还会出现肌肉疼痛或耳鸣等情况。

如果上面三条你全中了，你就要小心了可能患有颞下颌关节紊乱病。

一、颞颌关节紊乱是什么？

颞颌关节紊乱（Tempor-MandibularDisorders，简称TMD）综合征是咀嚼肌群平衡失调，颞颌关节及组成部分的功能、结构失常，甚至出现器质性破坏所产生的综合病症，是口腔颌面部常见疾病之一。

颞颌关节紊乱综合症为多因素的多发病，常见症状有头面痛、颞颌关节痛、张口受限、弹响等。病人以15～45岁居多，

其中女性发生率为男性的3～9倍。患者会出现嘴巴无法开阖，张嘴疼痛或张嘴有喀喀声，带给患者生活上的种种不适。

它的主要症状：关节区酸胀疼痛、运动时弹响、张口运动受限（正常开口度：3.5-4.2cm，平均3.7cm）

病因主要有：精神因素、社会心理因素、不良生活习惯外伤、微小创伤、牙合因素、免疫等多因素

如何预防颞颌关节紊乱发生？

1.放松嘴巴

放松心情和松弛肌肉、适度减少嘴巴的活动，就能增加身体组织自我修补、愈合的机会。

2.放松下巴与肩膀

把手高举过头，再放下，肩颈也就随之轻松起来；同样能学习放松的感觉。

3.保持正确姿势

养成良好的生活习惯，如：打电脑时的姿势不正、时常咬嘴唇、吃饭喜欢吃硬物等，

都可能替关节及肌肉带来额外的压力。

4、注意日常的休息

保证睡眠质量，放松心情。同时可以在双侧耳屏前用毛巾进行热敷，轻微的局部按摩，均可以达到缓解关节病的症状。

5、避免大张口

一般身体其他部位的关节损伤，我们可以通过制动来进行恢复。但是颞下颌关节有它的特殊性，我们说话、

吃饭时不可避免地均在持续活动，影响正常的恢复。因此，注意平时不要大张口，打哈欠时可以扶着下巴。有些老年人，肌肉松弛者，吃饭、说话时不小心大张口就会发生关节脱位！

今天的分享就到这里，感谢您大家的阅读。

我是您的中医体质调理师殷河卿。祝您生活愉快！