约跑

谁约跑

去哪里跑

都没有关系

一群好友说跑就跑

开心~~~

一起跑跑

跑完聚餐吃吃喝喝

酒足饭饱

然后呢??

有人脱鞋............

还以为甜点是咸鱼蒸肉饼

跑步的.....

谁的脚没点毛病

人类利用脚才能不停的的移动

在脚的运动当中

必须依赖神经肌肉及骨骼系统

在精密的协调下

完成与地面接触的运动

所以

任何一方面出现问题

都会导致运动损伤

你拥有哪些？

a

足趾嵌甲

b

甲下血肿(黑指甲)

c

水泡

d

鸡眼

1

足趾嵌甲

嵌甲是指甲板刺入甲周软组织,从而使局部软组织发生异物炎症反应并引起疼痛。

许多运动爱好者会因机械性损伤,碰撞,挤压等使甲板侧缘更接近甲沟软组织而形成嵌甲。或是指甲修剪不当,或是穿着过于尖头的鞋子而造成指甲嵌入皮肤,引起皮肤的坏死,感染。

预防

正确的修剪指甲

不要抠指甲,不要撕指甲的边缘

正确的穿鞋,使脚指在鞋里不会受到挤压

及时发现问题及时治疗

2

脚趾甲下血肿

当脚趾甲经碰压或鞋子不合适时,造成血液汇集在趾甲处,即所谓的黑趾甲。怎么办呢?

紧急处理方式

48小时内应急速冰敷,注意清洁保持干燥

肌贴消肿

不加张力

那是手指对!!没错!!又是我的手

被星巴克的门夹到

然后

店员只给一杯冰块

咖啡是我自己买的

差评

比中指

3

摩擦性水泡

摩擦性水泡，是皮肤的外、内层间异常的组织液蓄积所成的小水袋。是因运动摩擦产生的剪力造成其表皮与皮下组织分离形成间隙，并令其间充满液体。皮肤的外层表皮成为水泡的表层。水泡内层的皮肤呈红肿、湿热，有刺痛。虽然大部份的水泡都很小且伤害的面积不大，但却易造成疼痛而影响人的活动。

预防平时可以在容易起水泡的位置涂些凡士林,或是容易流汗的区域拍些痱子粉类,也可以运用水泡贴来预防或舒缓疼痛。

4

鸡眼

当脚的特定区域受到了连续的刺激与压迫时,角质层部份会向皮肤内部不断增生形成圆锥状,在运动或按压时会有疼痛感好发于足跖前中部第3跖骨头处、砪趾胫侧缘，也见于小趾及第2趾趾背或趾间等突出及易受摩擦部位。

预防预防发生鸡眼，应减少摩擦和挤压。鞋靴宜柔软合脚,也可以选用水泡贴预防与舒缓疼痛。

运动时的重复摩擦

会导致水泡,硬皮,鸡眼或擦伤

若穿到不适合的袜子

不合脚的鞋子

或是长时间的特殊运动

更容易产生此类的问题

所以啰

保护好自已避免伤害

这很重要噢!!!!!!!!!

我们

热爱跑步

有双好腿

就算烂脚

依旧要跑

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