春主生发,春应肝,也就是说:春季肝气当令,是肝藏的疏泄功能最强的时候,这时养肝会起到事半功倍的效果! 春天不养肝,夏天徒伤悲 《黄帝内经》说:养生要遵循“春生夏长秋收冬藏”;同时也指出:无春即无夏! 也就是说:有了春天的肝生,才会有夏天的心长、秋天肺的收敛和冬天肾的潜藏。如果春三月肝气生发不旺,到了夏天那有能量做到:肝木生心火呢?! 所以《黄帝内经》:春三月,此谓发陈....夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生.....逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。 因此在春天我们务必要遵守“春生”的养生之道,否则“夏为寒变”,就会发生寒性病变,因为你心气不足,心血无力! 两大最伤肝行为,千万要远离 现代人伤肝行为很多,而这两个是完全可以轻松杜绝而任意放纵了。 1久视《黄帝内经》中的“五劳所伤”指出:久视伤血! 意思是:用眼过度伤血! 而肝主目,肾主瞳;而又肝藏血、脾生血、心主穴。因此用眼过度会伤害:肝、脾、肾、心。 重伤肝气! 因此中医养生里有“闭目养肝!”之说。 2熬夜“春三月,夜卧早起”,意思是说:入夜即睡觉,天亮就起床。 《黄帝内经》:人卧则血归于肝。每晚11点至凌晨3点,人体经络循行走肝胆经,若处于睡眠状态,肝血就可以排毒从而达到推陈出新,顺利藏血。 那些丑时(凌晨1-3点)经常醒来又睡不着的人,更要用心养肝了! 我们除了远离伤肝行为,还要顺从肝的特性去养肝。 六大养肝法,%都收藏了 生活中我们要调和肝气。做到不生气,不发脾气。工作间隙到室外走走,做做扩胸运动,拉拉筋、踢踢腿。 先来学习几个养肝的动作: 1揉地筋肝主筋,调筋就是养肝! 那我们找哪条筋来调,方便和顺手呢? 道家有句话“地筋隐于足”,我们把脚翻起来,就会出现一条硬筋,这里就是地筋,实际上这根筋是循行到肝经上了的。 怎么调这跟筋呢? 最简单的办法就是买一根擀面杖放在地上,你看电视的时候,用脚踩在上面滚动。等到这根筋柔软了,你的肝也就软了! 2推肝经(大腿内侧)肝经起于大脚趾的大敦穴,也就是胆经结束的穴位,然后沿脚背向上,然后由小腿内侧一直进入人体会阴部,环生殖器一周,进入小腹,然后从胃旁向上,通过鼻咽,到达头顶百会穴,直接与督脉相交。 我们可以通过每天按揉大腿内侧来疏通肝经,方法如下: 用掌根从大腿根部推至膝盖处。也可握拳后,用四指的第二个关节向下推。每次推下。 如果觉得疼痛受不了,或者怕划伤皮肤,也可涂一些肥皂或者其他具有润滑作用的油脂。 刮肝经除了可以泻肝火之外,还可以打通肝经,让这条经络的气血畅通。肝经的气血畅通,“肝主藏血”的疏泄功能就会强大起来,体内的筋也会更富有弹性,人的身体怎会不健康、不强壮呢? 3按揉、艾灸太冲穴太冲穴是人体最大的排毒穴;如果是肝气郁结上火,按揉太冲穴是非常必要的! 按揉方法:仔细找一找最痛的点,揉的时候要从太冲穴揉到行间,也就是从上往下揉30下。或者直接点按50下。 学完动作,还要注意饮食养肝。 4饮食养肝,少酸多甘“青色入肝经”,因此我们多吃绿色蔬菜,养肝很好。 “酸味入肝”,但是在春天我们多吃酸味反而会让肝气更旺,肝旺伤脾,会让我们脾虚。再加上酸主收敛,反而影响阳气生发。 因此,在春天我们要少酸多甘。 甘味食物首推大枣和山药。大枣,性味平和,可以滋养血脉,强健脾胃,既可生吃,亦可做枣粥、枣糕,以及枣米饭。 山药也是春季的饮食佳品,有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用。山药可做山药粥、山药红枣粥等。 5决明子茶养肝法决明子,也叫草决明,中医认为,决明子甘、苦、咸,微寒,归肝、大肠经,具有清肝明目的功效。 做法:将单味炒决明子或已打碎的决明子15克,直接泡茶饮用,直至茶水无色。 功效:中老年人饮用决明子茶不仅有助于大便通畅,还能起到明目、降压、调脂等保健功能。 6香椿炒鸡蛋,健脾保肝最后给大家推荐一道这个季节最适合吃的养肝菜:香椿炒鸡蛋。 香椿被称为“树上蔬菜”,又名香椿芽、香桩头等,是香椿树的嫩芽。 祖国医学认为,香椿味苦、性平、无毒,有开胃爽神、祛风除湿、止血利气、消火解毒的功效。现代医学及临床经验也表明,香椿能保肝、利肺、健脾、补血、舒筋。 食材准备:香椿1把、鸡蛋4个 做法: 1、香椿芽洗净入沸水中焯烫捞出,清水冲洗挤掉水分切碎。 2、鸡蛋(2-3个)磕在碗中,倒料酒,少量清水打散成蛋液。 3、炒锅烧热放油,转中火倒入蛋液翻炒,放入香椿芽、盐、麻油翻炒即可。 现在就是养肝的最好时节,现在就转告朋友们,养好肝脏还来得及,赶紧用上这些养肝的妙招,迎接一个健康舒服的夏天。 注:文章系作者个人观点,如内容涉及疾病调理方案或方剂,请务必根据自身情况辨证施治,并遵医嘱。 扫描以下 一起开启古法养生的美妙之旅…… ...............................................................................................................................................................观自在菩萨,行深般若波罗蜜多时,照见五蕴皆空,度一切苦厄。舍利子,色不异空,空不异色,色即是空,空即是色,受想行识,亦复如是。舍利子,是诸法空相,不生不灭,不垢不净,不增不减。是故空中无色,无受想行识,无眼耳鼻舌身意,无色声香味途日本名校博士创业称绝不聘中国人5G芯片四强争霸,谁能抢得先手?古天乐:当我疲惫时就会想起粉丝中国各地区一流学科排名发布,北京上海江苏排前三独立鱼:《奇遇人生》里,看见不被世界驯化的影后春夏ELLEMEN:我们为何如此爱做道德卫士,在网上揭露出轨48岁京剧表演艺术家张火丁近照:被称为程派青衣第一人潘潘猫:日本最活跃的火山!在樱岛活火山脚下玩耍(图)可帅气可优雅,今年秋冬被这个元素刷屏了!刘雯都在穿武书连:年中国所高职高专综合实力排行榜发布45岁杨千嬅被丈夫逼整容:错过陈奕迅,她真的幸福吗?73岁最火网红黛安·基顿:一代文青传奇,男神收割机《一生有你》你都忍不住相信,你曾经是那么深情的男女读书搜书新浪好书榜我的书架排行榜免费小说出版经典资讯我读过浅婚衍衍嫡女错嫁成王妃却凭一己之力逆袭修真第一人变成废材重铸天骄之路他感染超级病毒不死反生崛起都市她曾经以为婚姻最终能让他爱上她女生 爱你逆流成河两世渣男凤临天下:独宠傲妃男生 修罗武神飞升之前竟然先去了地球神级黄金手推荐 我在都市修真的日子南宋第一卧底上海抱紧我热文 大树小虫科举兴家:首辅之妻一嫁大叔桃花开优选 据说,他是南宋最强帝婿寒门竹香限量级婚宠新书 金牌化妆师变身古代村妞剑祖淑妃娘娘要出嫁精品 亲爱的,我不嫁给你最强狂婿簪花扶鬓长安步出版 三界玲珑塔明谋正养三十六计的密解嫡女贵凰新闻 最新最火小说排行榜,原创出版畅销一网打尽城市 电子客票试点再扩容90后为何不敢看体检报告旅游湖北利川秋色迷人层林尽染宛如仙境...详细湖北襄阳南河秋色美如画神农架首次拍到罕见白化小麂武汉等多地高铁动车票价将调整湖北16家A级旅游景区被摘牌鲜城美食休闲时尚武汉校服越来越潮年湖北高考报名有三大新规老教授妙语频出爆红网络武当山机场新增8条航线武汉一高校首设勤劳奖学金美食 武汉最市井范的夜市街——地道虎泉(视频)休闲 探访Reno国际航空锦标赛举办地时尚 维秘大秀来袭60位超模轮番登台(图)城市鲜城汽车乐享春天品味恩施武汉发布人力资源市场工资指导价武汉时装周隆重开幕湖北省消委发布“双11”消费提示分享探险山地电影展首次登陆武汉中国悬挂式单轨列车今年内有望在武汉试跑(图)湖北这两个地方将联合申报“世界文化遗产”第三批国家生态文明建设示范市县公示湖北六地入围探索趣图冬天泡温泉真是太享受了我国成功发射高分十二号卫星LAMOST发现迄今最大的恒星级黑洞科技探索5G好玩GIF科普趣图创业互联网电信创事记黑猫投诉鲸鱼人类友爱互动携号转网昨启动隐形门槛怎么迈传苹果明年将推超四款新iPhone暴风
点这里,进入古法养生直播间 预览时标签不可点转载请注明原文网址:http://www.wkcme.com/mbyhl/11756.html |