马上改！这些伤牙习惯你中招了吗？

口腔溃疡、牙龈出血、口臭、龋齿……，对于工作生活快节奏的人来说，这些症状已经算不上疾病了，而是“人均标配”的小毛病了。

但是归根结底，很多疾病都是一个原因——口腔清洁不到位。

刷牙是和日常三餐一样的存在，但是刷牙方法不对，不但起不到清洁的作用，反倒会伤害牙龈，给牙齿造成不可逆的损伤。

下面小编就整理了几个最为常见的错误习惯，看看你是否中招：

一、刷牙方向错误

大多数人刷牙都是纵向，并且认为这是正确的刷牙方式，但是其实大错特错了！

纵向刷牙无法清洁到牙缝间的残渣，并且长期大力纵向刷牙，可能会使牙齿颈部缺损、牙龈萎缩、牙齿敏感等。

正确的刷牙方式应该是巴氏刷牙法：选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向(上颌牙向上，下颌牙向下)，按牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内，用轻柔的压力，使刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动10次。

颤动时牙刷移动仅约1mm，每次刷2～3个牙。在将牙刷移到下一组牙时，注意重叠放置前牙舌腭侧如牙弓狭窄可将牙刷垂直，压刷毛进入龈沟及邻间隙约45°角，对着牙长轴作短颤动。颌面的刷牙动作是将刷毛紧压颌面，使毛端深入点隙，作前后牙方向的颤动。

二、不清洁舌苔

刷牙的重点虽然是牙，但是舌头也是不容忽视的。

舌头是极其容易堆积很多细菌，长期则会导致蛀牙、牙周炎等疾病，口臭也是一大病症。

清洁舌苔要用专门的刮舌器或者软毛牙刷清洗。使用刮舌器时要注意方法，伸出舌头，从舌面后1/3处开始，从后往前轻刮。

每刮一次记得用流水漱口，每次刮2至3下即可。如果用牙刷，可以用刷毛轻轻刷洗靠近舌的中间部分。

三、刷牙时间太短

科学刷牙的最佳次数和时间是“三、三、三”。就是每天刷3次，每次都在饭后3分钟后刷，同时每次刷牙3分钟。

这是因为饭后3分钟正是口腔齿缝中细菌开始活动并对牙齿产生危害的时刻。

如果拖到临睡前刷牙，牙齿就已遭到损害。每次刷牙3分钟，时间不多不少，最有利保护牙齿。

如果你有这些坏习惯，就马上行动改掉他！保护牙齿，从现在做起！